Gesundheitstraining für Alle
Für erwachsene Teilnehmer mit bewegungsarmen Lebensstil und selbsteingeschätztem Risiko Rückenschmerzen zu erleiden • Vermittlung von positiven Bewegungserfahrungen • Verbesserung der gesundheitsbezogenen körperlichen Leistungsfähigkeit • Steigerung von Muskelkraft und Kondition/Gleichgewichtstraining/Dehnung und Entspannungsübungen

Nordic Walking
Geeignet für Frau und Männer jeden Alters • Kräftigung bis zu 90% der Gesamtmuskulatur • Förderung von Kraft und Ausdauer • Stärkung des Herz-Kreislaufsystems

Progressive Muskelrelaxation nach Jakobson
Alle Altersgruppen • Muskeln und Muskelgruppen werden gezielt angespannt und entspannt • Schulung der Körperwahrnehmung und Entspannung für Körper, Geist und Seele durch o.a. Technik, auch bei vegetativen Störungen

Rückenschule
Für alle Altersgruppen • Theorie über die Anatomie der Wirbelsäule, der Muskeln und Bänder sowie Pathologien der selbigen • Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen als auch Verhaltensregeln für den Alltag runden das Programm ab • Kann vorsorglich (präventiv) oder auch nach einer Schädigung zum Wiederaufbau genutzt werden

Wirbelsäulengymnastik
Für Frauen und Männer mit Haltungsschäden • Schmerzreduktion durch Stabilisation • Erlernen rückengerechter Übungen zur Steigerung von Muskelkraft und Kondition • Aufklärung über rückengerechtes Verhalten im Alltag